Cú Swing là gì và làm sao để có cú swing đẹp, hiệu quả?

Cú Swing - kỹ thuật quan trọng bậc nhất mà golfer nào cũng phải tập luyện

Cú Swing là một thuật ngữ để chỉ động tác đánh bóng bay đi xa của golfer khi chơi bộ môn thể thao “hoàng gia” này. Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng bậc nhất mà người chơi golf nói chung, golfer chuyên nghiệp nói riêng luôn luôn phải học tập và rèn luyện để nâng cao trình độ.

Mỗi cú swing cần sự phối hợp chặt chẽ, linh hoạt giữa các bộ phận vai, tay, hông, chân và gậy. Golf swing bao gồm giai đoạn chuẩn bị (pre-swing) và stroke.

Phân loại các cú swing

Swing một mặt phẳng (Swing one plane)

Đây là kiểu swing với kỹ thuật đánh golf chuẩn nhất, được nhiều golf thủ hàng đầu thế giới như Rory Mcilroy – tay golf cừ khôi nước Anh thực hiện để thi đấu.

Theo đó, vai và hai cánh tay của golfer cần phải cùng di chuyển trên một mặt phẳng. Cú swing sẽ vẽ lên một vòng cung duy nhất trong không gian. Bóng sẽ bay xa và mạnh với động tác chuẩn chỉ này.

Swing hai mặt phẳng (Swing two plane)

Đây là kỹ thuật “biến thể” nhưng lại phù hợp với đại đa số golfer nghiệp dư ở tất cả lứa tuổi, dáng người. Khi thực hiện kiểu swing này, golfer sẽ di chuyển hai cánh tay và hai vai trên 2 mặt phẳng cắt nhau, đồng nghĩa với việc sẽ có hai vòng cung được hình thành tại cùng một thời điểm và giao nhau trong không gian.

Đối với swing hai mặt phẳng, yếu tố “đúng thời điểm” cần được ưu tiên hàng đầu. Khi hai vai xoay ngang,  hai cánh tayđồng thời cũng phải chuyển động vung lên – hạ xuống. Cú đánh đúng thời điểm, nhịp nhàng sẽ tạo ra lực rất mạnh đánh bóng bay xa, đúng hướng.

Có thể thấy, mỗi kiểu swing đểu có những ưu điểm và hạn chế riêng. Tuy vậy, xét một cách tổng quan, kiểu swing hai mặt phẳng sẽ phù hợp với nhiều đối tượng hơn, nhất là các golfer có cơ thể không dẻo dai và lực tay phát ra không tốt. Cách thực hiện thoải mái hơn sẽ tạo điều kiện dễ dàng cho golfer chinh phục các hố golf hiệu quả nhất.

8 bước để có cú swing đẹp, hiệu quả

Về cơ bản, để có cú swing đẹp và hiệu quả, golfer cần thực hiện theo 8 bước trong hai giai đoạn dưới đây:

Giai đoạn 1: Chuẩn bị (pre-swing)

Bước 1: Chuẩn bị thế trụ vững, giữ cân bằng

Người chơi đứng hai chân dang rộng bằng vai, phần mũi chân phía trước hướng ra ngoài một chút. Đầu gối trùng nhẹ nhưng không quá cong. Đầu, cổ, sống lưng, hông nằm trên một đường thẳng.

Hai tay cần cầm gậy một cách thoải mái, thả lỏng cơ thể. Điều này giúp đầu gậy quay linh hoạt, mang lại độ chính xác cao, khoảng cách đáng kinh ngạc.

Tư thế chuẩn bị tốt bước đầu sẽ quyết định 50% cú swing thành công. Khi đứng ở tư thế này, golfer cần dồn hết trọng lượng vào bên chân thuận nhằm duy trì sự cân bằng, hỗ trợ việc thực hiện động tác tốt hơn.

Bước 2: Takeaway - Tạo đà

Để cú swing ổn định và chắc chắn, cần kết hợp nhuần nhuyễn giữa cổ tay, phần cơ bả vai cùng cơ lưng để đưa gậy ra xa bóng.

Nếu bạn là người thuận tay phải, lực trụ cần được dồn vào chân phải. Tay trái cần giữ thẳng trong suốt quá trình bạn vung gậy ra sau và ở vị trí ngang vai. Kỹ thuật tạo đà sẽ thực hiện ngược lại cho những golfer thuận tay trái. Lưu ý, tư thế tạo đà đúng thì mũi gậy cần hướng thẳng lên trời.

Bước 3: Backswing - Tích lực tối đa

Golfer cần nhẹ nhàng xoay vai đưa gậy lên trên cao, chân trái thả lỏng và dần dồn trọng lực vào chân phải.

Đầu giữ nguyên không di chuyển, cổ cần thẳng. Hông chỉ di chuyển nhẹ theo cú backswing. Tay không để quá gần với cơ thể mà để khoảng cách xa vai trái nhất có thể.

Trong bước này, người chơi cần đặc biệt chú ý đến độ rộng, cao và sâu khi thực hiện. Động tác có độ rộng, cao và sâu phù hợp sẽ tạo đà cho bóng bay xa mà không cần dùng quá nhiều sức.

Bước 4: Top Of Backswing

Xoay hai vai ra phía sau hết cỡ nhằm giúp lưng của bạn đối diện với mục tiêu. Động tác thực hiện đúng là khi gậy golf nằm giữa tai và vai của bạn. Tại bước số 4, golfer cần lưu ý tránh mắc một số lỗi như nâng quá cao cùi chỏ về phía sau, cầm gậy lệch sang trái hoặc sang phải.

Giai đoạn 2: Stroke

Bước 5: Downswing

Downswing được đánh giá là động tác khó khăn nhất với những người chơi vì phải giữ cho cổ tay bẻ đúng cách. Trong bước số 5, cơ vai và cơ lưng của bạn sẽ hoạt động hết công suất.

Bạn cần đưa gậy xuống theo hình vòng cung, tay phải cong nhằm giúp gậy golf luôn hướng vào trong so với bóng. Trọng tâm cơ thể lúc này chuyển từ chân phải sang gót chân trái đồng thời xoay nhẹ hông, đầu vẫn giữ nguyên tại vị trí cũ.

Để thực hiện downswing dễ dàng hơn, bạn hãy tưởng tượng có 1 cái ghế cao ở phía sau mông trái. Chiếc ghế đóng vai trò như điểm tựa giữ cho thân trên không quá nghiêng về mục tiêu để nhìn thấy bóng rõ hơn.

Bước 6: Impact

Hông bạn phải xoay về phía mục tiêu trước khi mặt gậy tiếp xúc với bóng. Để thực hiện tốt động tác này, ở bước số 5, bạn không được để tay quá xa so với vị trí bóng, dẫn đến thiếu lực tác động vào bóng. Vì vậy, khi thực hiện backswing, bạn phải có cảm giác như đang kéo gậy xuống và gậy phải ở sau tay. Nếu thực hiện đúng cú đánh, lực tác động giúp bóng sẽ bay thẳng, xa và đúng hướng.

Bước 7: Follow through

Follow through là động tác mô tả giai đoạn bắt đầu từ khi tiếp xúc bóng cho đến khi gậy song song với mặt đất.

Bạn cần tiếp tục xoay người, cánh tay duỗi ra hết mức. Giữ thăng bằng cho cơ thể là điều quan trọng nhất ở bước này. Bởi vì khi thực hiện, trọng lượng cơ thể dồn lên bên chân trái. Nếu không giữ được thăng bằng tốt bạn có thể sẽ bị ngã ngay lập tức.

Bước 8: Finish

Finish là động tác kết thúc quá trình swing. Thông thường, golfer sẽ giữ nguyên vị trí kết thúc trong khoảng 1 - 3 giây trước khi rời vị trí swing. Để có cú swing hoàn hảo bạn cần tung hai cánh tay thẳng về phía trước. Tiếp theo vác 2 tay lên vai trong tư thế vặn người sang trái, vai phải hướng về mục tiêu.

Xem thêm: Bukit Pandawa Golf Club – Một kiệt tác giữa biển cả và núi rừng